HD의 인생기록

ADHD 자료

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내면의 아이 치료하기, 과거의 나 치료, 부정적 기억에서 자유로워지는 법

내면의 아이란 성인이 돼서 겪고 있는 여러 심리/정서/관계 또는 그밖의 문제들이 아이때부터 지금(성인)까지 쌓아온 여러 상처가 원인이 될 수 있다고 보는 시각 중 하나다 보통 아이때 받은 상처는 가정환경/부모의 비중이 가장 클 것이다. 다만 그렇다고 부모에게 피해당한 희생자라고 생각하기 보단 부모 또한 희생자고 우리는 희생자에 의한 희생자라고 생각하고 가야한다. 왜냐, 우리는 부모가 하는 방식대로 우리를 대하는데 부모가 우리에게 사랑을 주지못했다는 건 부모의 부모도 사랑을 주지 못했을 확률이 아주 높기 때문이다. 그러니 부모를 너무 원망의 대상으로 생각하지 말고 시작하자...라는 무책임한 말은 차마 할 수 없지만 우선 내 속의 작은 어린아이를 케어하기 위해서 부모보단 내 자신에게 포커스를 맞춰보는게 좋을..

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무기력을 없애는 방법, 무기력 자가진단, 무기력 원인, 자살률

세상 대부분 사람들이 무기력은 겪지 않을까? 공부해야되는데 귀찮고, 빨래해야되는데 귀찮고, 청소해야되는데 귀찮고.,... 하다가 밀려서 하게되고 숙제 같은 경우도 밀리고... 근데 이런 습관이 쌓이면 주말에 침대에 누워서 아무것도 안하는 그런 무기력증. 뭔가 자동차에 시동을 켜듯이 움직여야 하는데 그런 시동조차 킬 수 없는.. 나도 이 부분때문에 굉장히 힘들어서 한번 구글링을 해봤다. 이런 무기력증을 어떻게 해결할 수 있는지, 또한 무기력의 원인이 있을지 무기력... 나만 해당되는 것이 아니라 요즘 코로나+안좋은 대한민국의 상황( 취업, 인간관계, 출산율 ) 등등 을 고려했을때 이건 더이상 개인의 질병이 아니라 사회의 큰 문제인 것 같다. 실제로 유행하는 짤 중에 20대들 루틴 이라는 짤이 있는데 요약하..

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만성염증과 뇌 건강

만성 염증은 몸속에서 조용하게 신체를 파괴하는 질환이다. 만성염증으로 여러 부차적인 질병을 얻을 수 있는데 특히 치매나 우울증 같은 뇌질환도 상관관계가 높다고 한다. ( 뇌가 건강해야 ADHD도 완화되지 않을까 ) 그래서 오늘은 만성염증에 대해서 알아보려고 한다. 만성염증과 뇌 건강 세균/바이러스/미세먼지 등 외부 물질이 몸속으로 들어오면 면역세포는 염증 반응을 일으켜 반응한다. 이 염증 수치가 항상 높거나 염증 반응이 꾸준하게 지속되면 이것이 만성 염증에 걸린 상태이다. ( 본인의 면역세포가 본인을 공격하는 자가 면역성 반응도 존재함 ) 술을 자주 먹어서 염증 반응이 높은 사람을 24년 간 추적한 후 치매 유무와 뇌의 상태를 검사했는데 기억을 담당하는 뇌의 부위가 작아졌을 뿐만 아니라 치매증상을 겪고 ..

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도파민 보충 영양제 (도파민 전구체들)

일반인들이 신경전달물질의 균형을 위해 먹거나 ADHD 환우들이 향정신성 물질을 사용하지 않은 자가치료를 할 때 여러 영양제를 먹는다. 보통 그 영양제들은 도파민의 전구체와 전구체가 도파민으로 변할 때 필요한 물질들이다. 위의 그림에서 보듯이 세로토닌 도파민 등 여러 물질들은 전구체가 있다. 도파민을 보충해주는 물질 도파민의 바로 전단계인 L-DOPA부터 보자면 L-DOPA는 도파민과 달리 뇌/혈관 장벽을 통과하여 도파민 수치를 올려줄 수 있는 정신병 치료제로 쓰인다고 한다. (실제로 파킨슨병 환자들에게 1차적으로 투여되는 약) (그런데 장기 복용시 부작용이 있다고 들었음) 무쿠나 퓨리엔스엔 l-dopa가 많다고 한다 L-TYROSINE 주로 엘티로신을 많이 먹는 걸로 알고 있다. 엘티로신이 엘도파보다 확..

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경제 공부

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매일 신문

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독후감

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밥 프록터 생각의 시크릿 리뷰

  • 책
  • 2022.11.12 23:42
  • 0

▣ 들어가기전 직장생활을 하면 할수록 중세시대의 농노같다는 느낌을 지울수가 없다. 자유도 없고,,, 미래도 안보이고 재미도 없고 힘들고 1번 살다 가는 인생 무언가 변화/전환점을 찾고 싶은 생각이 크게드는 요즘 자기개발/동기부여 영상이나 책들을 보고 영감을 얻으려던 중에 이 책을 알게 됐다. 사실 이런 책들이야 레퍼토리는 대충 아래와 같은 느낌이었다. 생각하면 이루어진다. 간절하면 된다. 한계는 스스로 정하는 거다. 실행하라. 계획을 세워라. 미루지 마라. 습관은 만들어라 이런건데, 여러 유투버들이 이런 개발의 효과를 보고 있다하고 30번 이상의 정독을 하면 분명 바뀌는 점이 많다라고 하니 나도 해보려고 한다. 물론 나도 생각하면 이루어진다는 경험을 벌써 2번 이상 해봤다. 학교때부터 고등학교때까지 열심..

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[독후감] 나는 왜 혼자가 편할까?

▣ 들어가기전 내 인생을 제목으로 담은 책이라 도저히 읽지 않고 넘길 수 없어서 우선 샀다. 심지어 베스트셀러라서 거의 고민을 가장 안하고 산 책인 것 같다. 해결방안을 크게 기대하지는 않지만 그냥 여러 정보나 도움을 얻었으면 좋겠다. * 회피형 인간의 등장 개도국이나 옛날엔 잘없었다 도쿄에서조사했을때27%나 됐다... 즉 선진국의 저출산 비혼 미혼 등은 단순히 경제적인 문제가 아니라 새로운 종의 탄생(6.25때도 결혼하고 아이 잘낳았음) ▣ 애착과 애착의 종류 1. 애착 종류 : 안정, 불안정(불안,회피,미해결) 총 4가지 2. 애착이란? 최소 두살전에 부모와의 친밀한 교감으로 생기는 것. (특히 반응과공감) --> 안전기지 ( 베이스캠프 같은것 , 이게 있기에 교류하고 탐구하고 밖으로 나갈 안전기지가..

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도파민 이야기 (ADHD,불안,초조,세로토닌)

  • 책
  • 2020.04.19 22:04
  • 2

ADHD 원인 중 가장 신빙성있는 원인이 도파민의 문제이기에 도파민에 관한 책을 찾던 중 읽게 됐다. 우선 책이 정말 이해되기 쉽게 쓰여져 있다. 나같은 ADHD도 읽고 이해하기 쉽다. [도파민의 정의 및 역할] 도파민은 사람을 생존케하는 물질이라고 정의할 수 있다. 식욕/성욕/소유욕/안전욕구 등 다양한 욕구가 생기고 이것이 채워졌을 때 도파민이 분비됨으로써 사람은 쾌감을 느끼고 보상을 받는다. 도파민의 분비과정은 아래와 같다. 원시뇌 = 본능 = 욕구를 생성함 = 도파민 생성공장 신피질 = 이성 = 문제를 해결함 = 도파민을 필요로함 (도파민을 생성하는 복측피개영역,흑질은 원시뇌안에 있다.) 신피질은 원시뇌보다 늦게 발달하기 떄문에 아이들은 원시뇌 ( > 신피질 ) 가 우세해서 즉각보상(본능)에 따라 ..

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뇌로부터의 자유, 자유의지인가 뇌의지배인가?

  • 책
  • 2020.04.18 16:57
  • 0

ADHD에 대해 공부하고 있는 요즘도파민과 같은 신경전달 물질 말고도뇌라는 신체기관에 대해 궁금증이 생겨서어쩌다가 읽어보게 됐다.읽어보니 굉장히 유익하긴 했다. (ADHD 환자인 나에게 이 책의 완독은정말 힘들었다...)밑에선 책리뷰와 동시에 여러 자료를 참고하여이 포스팅을 보시는 분들께 도움이 되고자 한다.그리 대단하진 않습니다... [------뇌에 대한 발견과 연구 그리고 논란------] 책의 시작은 초기에 진행되고 또 논란이 되던 뇌의 연구들부터 시작한다.가장 중요하게 다뤄졌던 2개의 논쟁들을 소개하면서 시작하겠습니다. 1. 뇌의 능력은 크기에 비례하다 위의 논점은 "큰 두뇌 이론" 으로써 단순하게 뇌가 클수록 높은 지능을 갖는다는 이론이다. 하지만 이 이론은 우리보다 뇌가 큰 고대 인류인 네안..

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일반화약학

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[일반화약학] 10. 성능시험

안정도시험- 유리산시험/내열시험/가열시험 안정도시험의 조건 * 질산에스테르 및 그 성분이 들어있는 화약/폭약은 제조일 1년 경과 및 제조일 모르는 경우 * 질산에스테르 및 그 성분이 없는 화약/폭약은 제조일 3년 경과 및 제조일 모르는 경우 1. 질산에스테르 질산에스테르는 자연분해가 진행된다. 무연화약같은 경우 디페닐아민/센트럴리트 같은 안정제를 첨가하기도 한다. 질산에스테르의 정제도(자연분해에 대한 저항성)이 중요하다 * 질산에스테르를 함유한 폭약/화약은 제조일이 1년이 지난 것은 유리산/내열 시험 * 제조일이 2년이 지난 것과 제조일을 모르는 경우 3개월마다 내열시험 * 제조일이 3년이 지난 것과 제조일을 모르는 경우 매년 유리산 시험을 하고 4시간 이내에 청색리트머스시험지가 적색으로 변하는 경우 가..

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[일반화약학] 9. 화공품

화공품 정의 : 화약을 사용 목적에 따라 가공한 물품 1. 폭발증대 (공업뇌관, 전기뇌관, 비전기식뇌관) 2. 점화 (화관) 3. 신호 (신호뇌관, 신호화관) 4. 시간/거리/대피 (도화선, 신관) 5. 관상 6. 위협 공업뇌관 - 폭약을 기폭시키는 역할을 수행 - 구리/알루미늄 재질 - 내경 6.2mm 외경 6.5mm 관체는 35~50mm를 사용한다. - 내관은 기폭약의 보호를 위해 삽입 - 약면에서 관 입구까지 12mm 이상 유격 - 첨장약은 주로 테트릴,펜트리트를 사용한다 - 기폭약은 DDNP와 아지화연을 사용한다. - 기폭약은 첨장약을 완폭시킬 수 있을 양으로 한다. - 4mm의 연판을 관통해야함 - 둔성폭약시험을 통과해야함 - 공업뇌관은 흡습성이 있으므로 주의해야함 - 아지화연을 사용할 경우 관..

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[일반화약학] 7. 혼합화약류2

흑색화약 - 도화선, 총탄에 쓰임 - 질산칼륨, 황, 목탄으로 구성 - 질산칼륨 75%/ 목탄 15%/ 황 10% - 착화성이 좋고 민감하다 - 안정성이 있어 자연분해를 하지 않는다 - SO2의 유독성분이 있으니 환기가 중요 - 고형잔사가 있다 무연화약 - 질산에스테르 화약으로써 니트로셀룰로오스,니트로글리세린같은 물질로 구성된다 - 싱글베이스 무연화약(니트로셀룰로오스)화약 : 니트로셀룰로오스가 주성분인 무연화약 - 더블베이스 무연화약(니트로글리세린)화약 : 니트로글리세린+니트로셀룰로오스 주성분 - 트리플베이스 무연화약 : 니트로글리세린/니트로셀룰로오스/니트로구아니딘 주성분 - 주로 탄환 발사에 이용 - 연기 및 잔사가 적다 - 환경에 민감하다. - 질산에스테르는 자연분해가 있으므로 장기 저장시 안정도 시..

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[일반화약학] 6. 혼합화약류1

혼합화약류의 정의 : 2종류 이상의 화합화약류를 혼합한 것. 예감제 기폭에 둔감한 화약에 감도를 높이기 위해 넣어주는 것. 1. NG(니트로글리세린) 다이너마이트의 주요기제 2. Ng(니트로글리콜) 니트로글리세린의 일부를 대체 3. NC(니트로셀룰로오스) 다이너마이트 및 무연화약의 주요 성분 4. TNT 다이너마이트, 산업용폭약 5. DNT(디니트로톨루엔) TNT,DNN을 대체하는 폭약 6. DNN(디니트로나프탈렌) 7. MMAN(모노메틸아민나이트레이트) 산소공급제 산소평형(OB)가 중요하니 잘 맞춰서 넣어줘야함 CO2나 H2O처럼 무해한 물질이 나오게끔 1. 질산암모늄(초안) - 가격이 싸고 부생물도 적고 폭발위력이 커서 널리 쓰임 - 흡습성 있다, 경화를 일으킨다. - 산화제(산소공급제니까) - 환원..

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롤

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2022 스프링/MSI 파워랭킹/세계 팀 순위

  • 롤
  • 2022.05.21 13:22
  • 0

2022 MSI/스프링 팀 파워랭킹 인벤 글로벌에서 매긴 2022MSI 순위 이게 가장 정배인듯하다. LCK/LPL 2강체제에서 전승우승의 T1이 1등 그 다음이 RNG 그다음이 4대 메이저 2개팀인 유럽과 북미 밑으로 일본과 PSG 리그온락에서 나온 랭킹 또한 정배.. 그냥 2022MSI 결과도 이렇게 났으면 좋겠다 롤드컵 3관왕/MSI 3관왕 MSI 최다 우승팀/선수 올해 그랜드 슬램 다 가져갔으면 좋겠다 제발!! T1 화이팅.

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LOL롤 국제대회 최다 출전팀/선수 승률, 역대 MSI 우승팀

  • 롤
  • 2022.05.21 13:10
  • 0

역대 국제대회 출전 팀 경기 수 승률 2022 MSI가 시작됐다. 이번 MSI는 전통의 강호/근본팀들이 출전했고 FAKER/T1의 부활 및 전승우승으로 관심도가 더 올라간듯 하다. 1. T1 전통/전설/최고/최강 모든 수식어가 아깝지 않은 팀이다. 경기수/승률 모두 압도적인 1등이다... 현재도 잘하고... 심지어 이번 시즌은 전승우승 그저 고맙다 몇 안되는 취미생활을 유지시켜줘서 올해는 그랜드슬램 했으면 2. RNG RNG 역시 중국의 SKT 느낌.. 13년도부터 SKT랑 굉장히 많이 만났다. 올해는 어떨런지... 일단 T1한테 좀 맞았으면 좋겠다. 안그래도 이번 특혜 너무 역겨운데 3. G2 사실 프나틱이 전통의 강호이긴한데,, 최근 몇년간 생각해보면 이놈들이 프나틱 자리를 뺐은건 맞다고 생각한다. ..

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2022 MSI 일정 및 경기방식

  • 롤
  • 2022.05.21 12:58
  • 0

2022 MSI 일정 및 경기방식 2022 MSI 일정 및 경기방식 이번 2022 MSI는 5월10~5월29일까지 한다. 1. 그룹스테이지 총 3개조/11개팀이 5.10~5.15 동안 경기를 해서 조마다 상위 2개팀 총 6개팀을 선발한다. 2. 럼블스테이지 A,B,C조에서 상위 2개팀 총 6개팀이 경기를 하는데 모든 팀들이 서로 2번씩 경기를 한다. 총 30번 경기를함. 여기서 1등부터 4등까지를 골라내고 2팀은 떨어진다. 1,2,3,4등이 정해지면 1등에게 4강 상대 결정권이 주어지는데 보통 4등을 고른다. 그럼 자연스럽게 2,3등 끼리 4강에서 만난다. 3. 토너먼트 스테이지 4강 및 결승이 이루어진다. 방식은 기존 롤드컵이나 여러 스포츠들과 같으니 생략하겠다. 마무리 올해 그랜드 슬램 달성했으면 좋..

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2022 MSI 선수,팀 응원순위(웨이보)

  • 롤
  • 2022.05.21 12:35
  • 0

2022 MSI 선수 및 팀 응원 순위 확실히 T1이랑 페이커가 인기가 많은 것 같다. 근데 중국본토에서마저도 페이커가 1등이라니 ㄷㄷ.. 자국선수를 이기고 외국선수가 1등되는건 정말 엄청난거 아닌가? MSI 그룹스테이지도 전승했는데 꽃길만 걸었으면 좋겠다 17년 이후로 국제우승 트로피가 없는데 올해 MSI를 시작으로 그랜드 슬램했으면 좋겠다. T1 화이팅~

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