집중력의 종류 (ADHD)

 

 

ADHD 나 ADD 환우들은 보통 집중력이 부족한데, 

집중력에도 종류가 있으니 여기서 본인이 특히 

어느 부분에서 취약한지 알아보면 좋을 것 같아서 포스팅을 해봤다.

 

 

 

주의집중력의 종류

 

 

 

-초점주의집중력 : 주변에 있는 한 가지 물체를 선택하고 그 대상에 반응하는 능력을 말합니다. 육상선수가 

출발 신호가 떨어지기를 기다리는 순간과 같은 것들입니다. 그런 주의집중력 동안에는 관중들이 내는 소음 등은 

모두 들리지 않게 됩니다. 정말 한 가지에 오롯이 주의집중하는 것.

 

 

 

 

 

 

-지속적 주의집중력 : 보통 주의집중의 대상은 이리저리 바뀌는 특성이 있습니다. 지속적 주의는 특정 물체나 

행위에 집중을 유지하는 능력을 말합니다. 정해진 시간 동안 복잡한 장비를 운용하거나 수업시간에 수업을

듣는 것, 자습시간에 자습을 하는 것, 독서를 계속 하는 것등이 해당됩니다.

 

 

 

 

 

 

-선택적 주의집중력 : 지속적 주의와 유사하지만, 하나의 목표에서 주의집중력이 흐트러지지 않도록 버티는 능력을 

말합니다. 보통 게임할 때 필요한 집중력이 바로 이 선택적 주의 집중력입니다. 

게임에서 높은 점수를 받거나, 혹은 게임에서 승리하기 위해 선택적 주의 집중력이 발휘됩니다.

 

 

 

 

 

-교체 주의집중력 : 교체 주의집중력이란 한 가지 자극에서 다른 자극으로 빠르게 주의를 변환시키는 것을 말합니다. 

빠른 변환을 위해서는 다양한 인지 반응이 필요할텐데 이런 교체 주의집중력은 우리 일상 속의 많은 활동 속에서 

꼭 필요합니다. 특히 요리를 할 때 우리는 설탕/재료 등을 넣고 불조절을 하는 등 여러 태스크를 수행해야 하는데

이때 교체 주의집중력이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

-분산 주의집중력 : 이 주의집중력이 잘되면 소위 멀티 플레이어가 되는 것입니다. 두 가지 이상의 서로 경쟁적인 

과제들에 주의집중력을 골고루 분산하여 집중하는 것을 말합니다. 사실 분산 주의집중력은 교체 주의집중력이 

발달한 경우, 가능한 일입니다. 뇌의 연결이 발달하고 인지 능력이 발달할수록 분산 주의 집중력이 좋아진다고 합니다.

 

 

 

 

 

위의 5가지의 집중력을 찾아봤는데

5가지 모두 취약하지만 특히 교체/분산 주의 집중력이 훨씬 취약한 것 같다.

집중력 향상시키는 어플들이 있던데

나중에 그런것도 이용해봐야 겠다.

 

 

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