저번에 포스팅했던대로 장은 뇌와 아주 밀접한 관계가 있다. 실제로 뇌보다 더 많은 세로토닌을 분비하며 20여 종의 호르몬을 생산하는 기관이기도 하다. 치매/우울증 환자들을 대상으로 한 실험에서 장건강과 정신질병 사이의 유의미한 상관관계를 발견하기도 했다. 다시 돌아와서 .. ADHD는 원인이 밝혀지지 않은 만큼 의심이 가는 부분이 너무나도 많다. 30살까지 ADHD의 완화를 목표로 하는 나는 뭐든지 도전할 것이기 때문에 장 CLEAN도 실천해볼 생각이다. (장CLEAN은 다른 자기계발에 비해 그리 어렵지 않다.) 장클린 STEP 1. 장에 있는 기생충/유해균 박멸 2. 장에 있는 좋은 균 증가 3. 장에 유해균/좋은 균 밸런스 유지 위의 3 단계로 접근해볼 생각이다. 1 STEP 기상하자마자 바이오필름 ..
포르노와 도파민 체계에 대해서 알고 싶어서 여러 책을 찾아보다가 이 책을 읽게 됐다... 결론부터 말하자면 50%의 도움이 됐다고 해야하나? 저자가 크리스천인데 너무 성경적인 시각으로 책을 쓴 것 같다. 좀 과학적으로 접근한 내용을 보고 싶었는데 과학 50% 성경 50% 내용이었다... 책의 시작은... 포르노의 정의와 특징을 설명하면서 시작한다. ▣ 포르노에 물든 세계 ( 포르노 시장 규모 ) 그림들을 요약 정리하자면 1. 뇌피셜 글로벌 포르노 시장 168조 규모 2. 사이버섹스, 성인물 VR, 성인용품 시장 급성장 3. 포르노를 시청하는 여성들도 급증함 4. 남여 90% 이상 시청경험 5. 남여 95%가 초중고때 이미 봤다. 그냥 궁금해서 찾아본 거 정리한 겁니다.. 추가로 작가는.. 포르노에 대해 ..
가족/항공 그리고 뭐 이상한거 하나 더 해서 총 3개 고를 수 있었는데 여기선 그냥 공통혜택만 써보도록 하겠습니다. 공통혜택만 봐도 충분함... ▣ 기름값 할인 SK주유소에서 FAMILY CARD 결제시 자동으로 리터당 120원 할인 (기름 종류 상관없음) SK주유소 직영점은 리터당 150원 할인 ▣ 해외호텔 2박이상 결제시 1박 무료 http://skf.hanatour.com/stp/htl/CHPC0STP0501M200 위의 사이트에서 제휴된 호텔을 예약하면 2박이상 예약시 1박이 공짜다. ( 단, 1박 가격이 300달러 이하일 때 ) 동남아에선 300달러면 진짜 5성급 갈 수 있으니 충분하고 유럽에서도 왠만한 호텔은 다 빌릴 수 있다. ▣ 국내선 동반1인 무료 http://skf.hanatour.co..
도파민 이야기 (ADHD,불안,초조,세로토닌) ADHD 원인 중 가장 신빙성있는 원인이 도파민의 문제이기에 도파민에 관한 책을 찾던 중 읽게 됐다. 우선 책이 정말 이해되기 쉽게 쓰여져 있다. 나같은 ADHD도 읽고 이해하기 쉽다. [도파민의 정의 및 역할].. chsustod.tistory.com 위 책에서 도파민과 세로토닌에 대해 알 수 있었다. 다시 설명하자면 도파민은 1. 전두엽에 공급되는 회로 : 집중력장애,충동조절장애,우울증과 관련 2. 중격의지핵으로 가는 회로 : 의욕, 의지, 학습, 기억 관련 단기보상 인간이 식욕/성욕/소유욕 등 기본 욕구를 충족했을 때 도파민이 나와 쾌감을 느끼면서 보상받는다. 장기보상 인간이 공부/운동/독서 등 인내가 필요한 것들을 성취했을 때 도파민이 나와 보상받는다..
ADHD가 유전요인이 크다는 사실을 알고 예전에 검사했던 유전자검사지에서 실제로 요인이 있나 확인해봤다. 결과는.... 있었다. 보시다시피 아주 높은 확률로 존재한다고 한다. 술은 원래 못해서 안먹고 담배는 냄새가 싫어서 안피는데 알코올 의존/ 니코틴 의존성이 낮아서 그런가?여튼 찾아본 김에 유전자 검사에 대해 포스팅해보겠다. 우선 내가 검사를 진행했던 기관은 UNIST(울산과학기술원) + 울산대병원 이었다.울산주민만 신청할 수 있었는데 운좋게 높은? 경쟁률을 뚫고 검사를 하게됐다.그림 표지 맨밑에 보시다시피 1만명만 검사를 진행했었다. (참고로 해외는 10만명 20만명 게놈프로젝트를 했고 100만명을 준비한다고 한다)(우리나라에서 1만명은 최초이며 매우 늦은 감이 있다고 생각함...) 나는 한국인답게 ..
저번 포르노 포스팅에 이어서 음식물 중독을 일으킬 수 있는 정제 밀가루/설탕에 대해 포스팅해보려 한다. 저번 포스팅에서 ADHD 환자들은 음식/게임/포르노/약물 중독등에 쉽게 노출되며 이런 환경으로부터 벗어나는게 중요하다고 강조했었다. 이번엔 왜 설탕/밀가루 등 특정 음식으로부터 벗어나야 ADHD에 좋은지 알아보자. 뇌 과학자인 수전 퍼스 톰슨 교수(완벽한 식사법 저자) 와의 인터뷰 내용을 들어보자. 저번 테드강의와 일맥상통한 내용을 우리는 알 수 있다. 인터뷰 내용 1. 정제한 설탕, 밀가루는 코카인과 같은 중독 물질이다. * 헤로인이나 코카인도 정제해서 가루로 만들었을 때 중독성이 생긴다. * 설탕이 헤로인보다 8배 중독이 강하다는 실험결과가 존재한다. 2. 섹스/운동/식사는 만족을 주는 호르몬인 도..
** 유튜브에서 찾아보시기 바랍니다 제목은 위의 THE GREAT PORN EXPERIMENT 입니다 ** 오늘 TED 강의에서 남자들의 음란물 중독에 관한 영상을 봤다. 영상은 과다한 포르노 시청이 뇌에 미치는 영향과 그에 따른 질병 등을 얘기하고 있다 . 영상 내용부터 요약하자면 1. 인간에게는 보상회로라는 시스템이 있다. 이 시스템은 인간에게 성욕 식욕 사회성 등을 자연보상으로 이끌도록 했다. 그 과정에서 보상을 느끼도록 하는 물질은 도파민이다. 2. 포르노에 중독되면 이런 도파민 분비가 계속 되는데 이때 도파민은 델타포스비라는 스위치를 켠다 (델타포스비 : 중독과 갈망을 일으키는 분자스위치) 3. 포르노를 보고 도파민이 분비되고 델타포스비가 켜지는 이런 상황이 반복되면 뇌에 물리적 변화가 일어나게..
지난 1편에 이어서 2편의 주요내용은약 효과 부작용 치료에 관한 내용입니다. 우선 1편에서 리뷰했듯이 여태까지 추정되는ADHD의 원인들은 다음과 같습니다. • 유전: ADHD는 유전되는 경향이 있다. 예를 들어 부모나 형제가 ADHD 환자인 경우 자신도 ADHD를 겪 을 위험이 4~5배 더 높다. • 화학적 불균형: ADHD 환자의 경우 뇌에서 신경전달물질이 불균형 상태에 있다. • 뇌의 변화: ADHD가 있는 소아 환자는 뇌에서 주의력을 조절하는 영역이 덜 활성화되어 있다. • 임신 중 영양 부족, 감염, 흡연, 음주, 물질 남용: 이러한 것들이 아기의 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있다. • 뇌 손상 또는 뇌 장애: 전두엽 부분을 다치면 충동과 감정을 조절하는 데 문제가 생길 수 있다. 결론은 뇌에 어떠..